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广州看痘痘的医院-经期长痘怎么补锌 那些高锌食
发布时间:2021-02-27 20:38 | 信息来源:波音直营平台

  女性朋友血液中缺锌会影响皮脂腺的分泌,造成粉刺现象,为了消除脸上的粉刺,多吃富含锌的食物,核桃、花生、榛子、松树、鱼虾、豆类、鸡蛋、牛奶、动物肝脏等食物中都富含锌元素,女性朋友可以多吃。

  女性月经期长痤疮与缺锌可能有一定关系,因为缺锌会影响皮脂腺的正常分泌,导致痤疮,补锌可以改善皮脂分泌,从而改善长痘的现象。因此,月经期间经常有痤疮的妇女可以通过饮食补充锌。以下是一些高锌食物,可以对抗痤疮。

  1.羊肚菌:这是一种比较罕见的食用菌,它有一种比较独特的香味,营养也很丰富,是一种天然的补充剂,妇女经常在月经时吃羊肚,不仅可以消除痤疮,还可以补肾养阳,健脾养胃,预防感冒。建议用羊肚和排骨炖汤。

  牡蛎:牡蛎是一种非常美味的海鲜,被称为高锌食品,它也富含蛋白质、甘氨酸和碳水化合物,最重要的是它的脂肪含量很低,女性朋友经常吃而不用担心发胖,建议把牡蛎和瘦肉、豆腐炖汤放在一起。

  3.苹果:月经妇女经常吃苹果也可以补充锌,苹果补锌效果并不比海鲜差,因为它的锌含量也相对较高,而且富含维生素a、c和果胶。

  4.扇贝:贝类食品中锌含量较高,扇贝也一样,缺锌妇女多吃扇贝,蒸扇贝是一种很经典的饮食,我建议你试试。

  5.黑芝麻:黑芝麻的锌含量也比较高,而且含有丰富的B族维生素。长期食用可以预防和治疗皮肤炎症,滋养血液,保护皮肤,滋润肠道和排便。芝麻酱是许多人最喜欢的食物。妇女经常吃它,防止白发。

  其中,生活中含有锌的食物很多,只要均衡饮食一般不缺,虽然锌是不可或缺的营养成分,但他的营养成分也很重要,所以为了补充锌而忽视其他营养,建议女性朋友平时多吃水果蔬菜和谷物,确保肉和蔬菜的合理搭配不会导致营养不足。

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